Spermin gelişmesi 100 gün sürer- oluşması 20-30 gün alır.Sperm sayısını ve kalitesini artırmak için geri sayıma gebe kalmadan en az 100 gün önce başlanmalıdır.
Eşinizi destekleyebileceğiniz ana başlıklar:
Sperme verilen zararın % 40 ını serbest oksitlenme radikallerinin verdiği sanılıyor.C ve E gibi antioksidan vitaminler,betakaroten,selenyum ve çinko spermin alacağı hasarı önlemeye yardımcı olur.Kümelenmelerine engel olur,sperm hareketliliğini artırır.Ve genetik anomali riskini azaltır.
Antioksidan acısından zengin gıdalar;BÖĞÜRTLEN,YABAN MERSİNİ,SARIMSAK,KARALAHANA,ÇİLEK,BRÜKSEL LAHANASI,ERİK,BROKOLİ,KIRMIZI BİBER
Erkekler İçin Kaçınılması Gereken Bitkiler:
Ginseng testosteron seviyesini artırır.Tribulusun,sağlıklı sperm üretilmesini desteklediği biliniyor ve cinsel işlev fonksiyon bozukluğunu tedavi etmekte kullanılıyor.Fertilite üzerinde olumsuz etki yapan bitkilerle ilgili sınırlı sayıda araştırmalar yapılmıştır.Kereviz tohumu,sarı papatya,karayılan otu,rezene,ardıç,habak ve adacayı kaçınılması gereken bitkiler.Yeni yapılan bir araştırma sarı kantaron,ekinezya,gingko bilobanın sperm kalitesini olumsuz etkilediğini ve spermin yumurtayı delmesini güçleştirdiğini ortaya koydu.
Eşinizi destekleyebileceğiniz ana başlıklar:
- Sağlıklı beslensin,iyi bir multivitamin,minarel ve DHA takviyesi alsın
- Hormon dengesini ve karaciğer işleyişini iyileştirmek için yedi veya on gün karaciğer detoksu uygulasın
- rahatlamak ve stresten arınmak için hergün zaman ayırsın derin nefes alma egzersizleri veya meditasyonu öğrenmeyi deneyebilir.
- Genel sağlığını ve enerji seviyesini yükseltmek için haftada bir [böbrek meridyeni üzerinde]akupunktur tedavisi görebilir.
- Egzesiz yapıp,hareket etmesi sağlanır.Asansöre binmek,yürüyen merdivenleri kullanmak,arabasını biraz uzağa park edip yürümek gibi.Tüm bunlar zindeliğini artıracak ve stresini hafifletecektir.Ancak aşırıya kaçmamalı haftada üç defadan fazla yapmamalı
- Kesinlikle sigarayı bırakmalı,alkolü bırakmalı,kafeini azaltmalıdır.
- Günde en az iki litre su içmeli-meninin büyük kısmı sudan meydana gelir.
Sperme verilen zararın % 40 ını serbest oksitlenme radikallerinin verdiği sanılıyor.C ve E gibi antioksidan vitaminler,betakaroten,selenyum ve çinko spermin alacağı hasarı önlemeye yardımcı olur.Kümelenmelerine engel olur,sperm hareketliliğini artırır.Ve genetik anomali riskini azaltır.
Antioksidan acısından zengin gıdalar;BÖĞÜRTLEN,YABAN MERSİNİ,SARIMSAK,KARALAHANA,ÇİLEK,BRÜKSEL LAHANASI,ERİK,BROKOLİ,KIRMIZI BİBER
Erkekler İçin Kaçınılması Gereken Bitkiler:
Ginseng testosteron seviyesini artırır.Tribulusun,sağlıklı sperm üretilmesini desteklediği biliniyor ve cinsel işlev fonksiyon bozukluğunu tedavi etmekte kullanılıyor.Fertilite üzerinde olumsuz etki yapan bitkilerle ilgili sınırlı sayıda araştırmalar yapılmıştır.Kereviz tohumu,sarı papatya,karayılan otu,rezene,ardıç,habak ve adacayı kaçınılması gereken bitkiler.Yeni yapılan bir araştırma sarı kantaron,ekinezya,gingko bilobanın sperm kalitesini olumsuz etkilediğini ve spermin yumurtayı delmesini güçleştirdiğini ortaya koydu.